Inlägg publicerade under kategorin Träning/Hälsa

Av Natascha Lindberg - Måndag 18 feb 20:36


Go´kväll. 

Ikväll har jag en bultande huvudvärk som strålar mot axlarna. Det ska då alltid vara nått!


Efter en hel veckas frånvaro från gymmet är jag äntligen back on track. Jag har alltid en förmåga att slita ut mig första passet efter ett långt uppehåll, vilket resulterar i att jag kommer ha en fruktansvärd träningsvärk imorgon -och då har jag ett nytt pass att ta tag i! Jag har tills nu vart den enda i familjen som har vart träningsintresserad, jag har haft gott om tid att träna och har haft lätt att få in den i vår redan tajta vardag med jobb och barn.

Nu när Jonas har börjat träna 4-5 ånger i veckan så är det inte lika lätt. Det blir att man avlöser varandra vi dörren.

Missförstå mig rätt -jag är jättestolt över att han har tagit tag i sin hälsa!


Igår hade jag och vår äldsta en lite diskussion om varför jag tränar och äter så som jag gör.

Just nu, just idag är det pga att jag vill ha energi och ork att klara av min vardag. Orka leka med mina barn, jobba effektivt och kunna äta mer eller mindre vad jag vill. Det hade jag inte haft ork till om jag har vart överviktig! Kanske kommer det som en chock(?) men jag har faktiskt vart överviktig, i samband med mina graviditeter  -Med Theo gick jag upp 30 kg! 

Men jag gör det också för förebyggande syfte. Jag vill ju fortsätta leva, resa och äta gott även när barnen har blivit stora -jag tänker också på mina framtida barnbarn.

Låt oss vara ärliga, att äta vad man vill, när man vill och dessutom inte träna.. efter att man har passerat 30 - nä det funkar liksom inte! Så jag gör det hårda arbetet nu för att i framtiden kunna njuta lite mer utan att vara orolig för diverse olika sjukdomar! 

Jag mår bra över att träna och att ha koll på vad jag äter vilket är mer nu än tidigare. Jag gör det inte för någon annan än mig själv. Det stärker mig både psykiskt och fysiskt!

Några frågor på det?


Dags att ladda inför sängen, kom ihåg -sömnen är minst lika viktig!

 

ANNONS
Av Natascha Lindberg - Torsdag 31 jan 08:00


Godmorgon!

Jag har precis fått i mig lite frukost... alldeles för mig själv i tystnad. Idag har jag en del ärenden att utreda och det kommer vara en sån där dag då allt går väldigt fort. 

Frukost, jag har alltid älskat frukost... frukostbuffé med all tänkbar frukost, frukost på sängen, hotellfrukost. Det ska helt "enkelt" vara stort och maffigt men många ätbara alternativ. En enkel yoghurt alt. smörgås har aldrig vart min grej och tills för 1 år sen åt jag aldrig frukost.Idag tänker jag annorlunda, idag tänker jag smart och försöker alltid få i mig frukost. Kesomacka med avokado, havregrynsgröt med bär, protein pancakes eller smoothie.

Så viktigt med frukost!


Det är ändå konstigt hur vi som föräldrar tjatar och tuggar på våra barn om vad som är viktigt och varför det är viktigt men gör ofta raka motsatsen?! 



Vår äldsta har äntligen valt ett gymnasium och nu är det väl bara att tagga vuxenlivet, mer ansvar, egna beslut mm. Men som han har vart stressad över det hela. Jag tror att det har handlat mycket om att "göra fel val" 

För första gången i hans liv så har han ensamt fått lov att göra ett val, ta ett beslut... med ingen som helst påverkan ifrån oss. Vi har vart väldigt tydliga med att tala om för honom att hans gymnasium-val är hans val! Vi bryr oss inte om vad eller vart han vill gå! Vi har lagt upp alternativ så som extra hjälp utifall om han vill flytta, pendla eller plugga utomlands. Dom valen har han fått med full stöd ifrån mig och hans pappa. Något annat än att plugga har däremot aldrig vart ett alternativ, något vi också har vart väldigt tydliga med! 


Men nu är valet gjort och det blir 3 år på teknik-linjen här i Mora som om vi trodde nått annat. 

Utöver det funderar han på att ta moppekort och en extra utbildning vid sidan om skolan för att i framtiden kunna dra in extra cash vid sidan av skolan/jobb.

Jag är sjukt stolt över han!



ANNONS
Av Natascha Lindberg - Lördag 5 jan 17:49


Jag älskar träningskläder, dom är så mycket mer skönare än vanliga kläder...

inte ens mysbyxor är i samma klass som ett par sköna träningstajts! 

Idag har jag mitt presentkort investerat i nya träningskläder från Kappahl.


 

Hur snygga?!

 

Dom här älskar jag, titta på dom bara... kärlek.

 

  

Nu önskar jag mig själv ett snabbt tillfrisknande så att jag kan gå tillbaka till min vardag och träningen!

 

Just nu har Kappahl 3 för 2 på deras tränings kollektion!

Klicka HÄR för att komma direkt till deras träningskläder. 

Av Natascha Lindberg - 29 december 2018 19:19


 


Slutat röka, jag kan ärligt säga att det är det bästa jag har gjort! Den 15/12-2017 har jag vart rökfri i 1 år. Jag vågade inte hoppas på att jag faktiskt skulle lyckas hela vägen. Jag trodde att jag skulle hitta mig en väg in igen, en ursäkt för att få ta till den där ciggen ännu en gång.. så som många gånger förr! Jag såg hinder långt innan jag slutade.. semester, kaffe på altanen, festen... efter maten. you name it! 

 

Att sluta röka är inte enkelt men det är inte en omöjlighet! Att ha rökt i 1, 5, 10 eller en 50 år har ingen som helst betydelse på den dagen du beslutar dig för att sluta, det är precis lika svårt oavsett rök-år! Men det måste vara ett beslut, ditt beslut, din vilja, för din skull! 

 

Jag hade inte berättat för någon om mina planer, inte mer än för Jonas. Jag hade inte orkat med "tjatet" varje dag -hur går det, blir du sugen, är det jobbigt, mår du dåligt. Jag tycker det är jobbigt än idag att få frågan! Jag sjukskrev mig och sov mig igenom nästan en hel vecka innan jag fick tillräckligt mycket mod att våga vistas bland rökare. Jag undvek raster tillsammans med andra, höll mig sysselsatt och tränade en hel del.

 

Ciggen var min bästa vän, den fanns där, alltid! Till telefonsamtalet, när jag var ledsen, arg eller stressad. Den fanns där då jag också var glad, upprymd eller firade. Kaffet smakade bättre, samtalen vart roligare och rasterna mer avslappnande! Jag tog till slut modet och bestämde mig för att sluta...Min bästa vän, nu skulle allt det ta slut! 

Ni kan då föreställa er min irritation när frågor så som -hur mår du, är du sugen, är det jobbigt ställdes till mig?!

När ni nu har läst min känsla kring ciggen, vad den faktiskt betydde för mig, hur den påverkade mig...

Hur tror du att jag mådde eller hur det gick... och om jag var sugen?

 

Nä så jag sa inget till någon. Det var min fight, mitt val...och jag behövde göra det själv, för mig själv! Inte ens barnen visste, jag ville ju inte göra dom besvikna ifall det inte höll enda ut!

 

Jag kommer då och då på mig att tänka på cigg. När jag äter mat på en uteservering, tar ett glas vitt i trädgården, på kafferasten m.m 

Jag får i samband med det ångest och hjärtklappningar. Jag vill ju verkligen inte tillbaka till den tiden, då hela mitt liv kretsade kring den där ciggen, för tror mig.. det gör den!

 

Jag kan inte vara säker på att jag för alltid kommer vara rökfri. Jag vet däremot med all säkerhet att jag kommer bli sjukt besviken på mig själv om jag tillåter mig falla dit igen! Det är inte värt det! Jag hoppas någonstans att genom att jag har slutat röka så har jag ökat mina levnadsår för mig själv, mina barn och barnbarn! 

 

Till alla er som inte röker men som kanske har någon som har och nu har slutat..

Det är jobbigt, det kommer stundvis alltid vara jobbigt.. av olika själ. 

Till er alla som vill sluta röka... första steget är att vilja! Finns det vilja så finns det styrka!

 

Grattis till mig, 1 år som rökfri, mindre stressad 5 barns morsa! 

Av Natascha Lindberg - 18 november 2018 14:58


Äntligen söndag! Jag vet att för många är söndag en vilodag och allt vad det innebär, sovmorgon, pyjamas halva dagen osv. I mitt fall är det totalt raka motsatsen bortsett från pyjamas. Söndag för mig är då jag får saker gjort, får bort tvätthögarna, storstädar, veckoplaner m.m. 

Jag har redan hunnit med att dra igång en tvätt, förbättrat min "bränna" och tillagat vår månadsförbrukning av ingefärsshot.

 

Ingefärsshot är full av antioxidanter, perfekt att förebygga en förkylning...

en riktig hälsoboost, något man inte kan få för mycket av så här års! Det är bra för bla.a matsmältningen och blodflödet!

Jag gör vår shot på:

Vatten

Ingefära

Honung

Citron

och om man vill så kan man ha i chili, bra mot ex förbränning.Eftersom barnen ibland tar en shot så har vi uteslutit chilin.

 

Ni kanske undrar vilken "bränna" jag menar(?) för någon sol har vi inte. Jag är onaturligt, helt sjukt vit så här års. Folk som inte känner mig undrar ibland om jag är sjuk, så frustrerande! Då och då, inte ofta så brukar jag använda

St. Tropez mousse. Jag älskar den! Man får en helt fantastisk naturlig färg. Du väljer själv vilken "bränna" du vill ha, Light, medium eller Dark. Motsvarar väl ungefär Svensk-sommar, Spanien-bränna eller 2v i Thailand. Den kladdar inte, man ser exakt vart man har haft på sig moussen och det blir inga ränder! Den jag använder är för hela kroppen, det finns också för enbart ansikte. Eftersom jag tränar och har linnen och short så vill jag ha en jämn färg över hela kroppen. Annars brukar jag ha den inför sommaren, perfekt att lägga på en grund innan dom första soltrålarna träffar dig!

 

 

Nu lär jag ta tag i veckans matschema innan det är dags att hämta Johnkus och Simon på bio.

Det var meningen att dom skulle gå på bio redan för några veckor sen. John hade verkligen sett fram emot det. Till min förvåning men inte helt oväntat så var alla platserna i salongen den dagen uppbokade. Det var den nya Pettsons och Findus-filmen som dom skulle se.John vart verkligen jättebesviken. Idag är dom och ser Grinchen. Ni kan ju föreställa er en superglad 6åring som ska få gå på bio med sin storebror!

Av Natascha Lindberg - 3 juni 2018 15:36


Att få sätta sig framför datorn den här tiden hör inte till vanligheten! Idag har jag/vi vart riktigt effektiva och har redan fått mycket gjort.

Jag har precis städat klart min söndagsstädning och väntar nu på att potatisen ska bli klara så att vi kan fixa veckans alla matdosor. 

 

Jag måste få säga att det här med att förbereda veckans alla matdosor är det bästa som har hänt mig och Jonas. Så mycket tid som vi spar, så mycket energi som går åt att planera veckans alla middagar(!) I början trodde jag kanske att det skulle vara enformigt att äta samma sak både lunch och middag.. men nä! Jag är bara så himla glad över att slippa fundera på vad jag ska äta. Så enkelt att bara ta fram en dosa, värma på och äta!  Jag äter dessutom mer idag än jag någonsin har ätit, uppdelat på 5 måltider om dagen!  Jag har mer energi till min träning, känner mig inte lika trött och deffenetivt inte hungrig! 

Den här veckan blir det Kyckling till lunch och lax till middag, hela veckan!  

 

Träningen då...

Jag är sjukt taggad och ser fram emot att få se resultatet efter dessa 6 veckor.

Jag tränar lika mycket men lite längre, mer effektivt och mycket styrka. Just styrka har jag haft mycket problem med, jag har vart "rädd" att få för mycket synliga muskler och har koncentrerat mig alldeles för mycket på cardio. Som jag har skrivit i tidigare inlägg, att vara/bli smal är egentligen inte svårt.. 

att få snygga former och dessutom se hälsosam ut

är något svårare.

Jag är supernöjd med mitt träningsschema och jättetaggad på att få komma till gymmet , varje dag!

Idag fick jag dessutom med mig Jonas. 

 

 

Det finns dom som har frågat varför jag betalar väljer att betala pengar för online coachning..

-Det är väl bara att träna och äta bra? 

Jag ska säga er att det är nog det bästa jag

har gjort på länge!

Jag har kört mina egenformade träningspass så pass länge nu att det blir väldigt tråkigt och enformigt!

Det här med maten är jag jättedålig på! Jag har gått så länge på LCHF att jag inte vet hur, vad och när jag ska äta rätt, jag kan inte äta rätt!

Här får jag hjälp med allt, jag tränar muskelområden jag annars inte riktigt vågar, jag använder mig av vikter som jag inte trodde att jag orka och jag äter alla slags kolhydrater! 

 

Jag har valt(!) att lägga pengar på en coach för få hjälp med att må bättre.

Det är som att går till en läkare för att få hjälp och råd när du har ont och du vill må bättre(?) 

du betalar pengar för det också!

 

Som jag skrev längre upp, effektiv dag!

Vi har hunnit träna, städa, tvättat och nu är

matdosorna på g.

Så mycket tid vi spar, så mycket tid att göra annat på.



Av Natascha Lindberg - 3 maj 2018 17:45


God eftermiddag!

Vet ni, jag är ganska positiv, jag hoppas och tror på dom mest besarra sakerna. Jag tror tror på det mest omöjliga! Så när massören igår säger att mitt problem med inflammationen inte kommer vara bättre idag ev mycket värre så väljer jag ju självklart att inte att tro på det! Jag ringde min chef och berättade situationen men att jag absolut skulle komma till jobbet idag! Jag sa igår kväll till Jonas att efter jobbet skulle jag köra 1 timme på löpbandet och att jag därför kommer komma hem lite senare! Barnen undrade om jag skulle vara hemma när dom kom hem -nej, inte ska jag vara hemma för att jag har lite ont, svarade jag dom!

 

Nu sitter jag här, inatt har jag har knappt sovit något ja jag vet att det låter ynkligt, så fort jag har somnat och rullat över på fel sida så vaknade jag av smärtan!

Att bara kissa är ett projekt! 

Jag hade faktiskt inte räknat med någon jättelång läkningsprocess, jag trodde kanske att jag skulle vara stel men ändå fungerbar!

Min arm går så långt som T-Rex position! 

Jag fick faktisk nästan ihop 2 timmar nu mitt på dagen. Jag vaknade i samma position som jag somnat i, stel men relativt utvilad!

 

Att vara hemma och vara sjuk utan att faktiskt kunna göra någon som helst nytta suger! 

Snart kommer mammas småpojkar hem och jag kan inte ens lyfta upp dom. Eddie förstår inte riktigt varför det inte räcker med att blåsa lite på det onda, varför jag i alla fall inte plockar upp honom! 

 

Nä, nu har jag fått gnällt av mig lite! 

Med allt detta vill jag säga er alla, fuska INTE med stretchning! 

 

 

Av Natascha Lindberg - 2 maj 2018 19:42


"Om något kan gå fel kommer det förr

eller senare att göra det"


Jag vaknade i morse utvilad,

på jättebra humör, Eddie var glad,

John var samarbetsvillig och solen sken!

Jag kände ingen som helst stress och magen

var mätt av frukosten som jag för en gång

skull åt. När jag sen satt i bilen på väg till

jobbet med den perfekta musiken,

solen i ansiktet och klockan på min sida så

kände jag fullständig harmoni, lycka över

att allt verkligen var helt perfekt!

Jag hann reflektera några gånger på

morgonen hur fantastiskt lycklig jag

faktiskt är, hur jag kunde skatta mig lycklig

som har sånt fulländat fint liv.

Hur jag har en fin man, barn...familj!

Hur jag inte hade tandvärk!

Ja det är sant, jag till och med tänkte på hur bra jag har det som inte ens har tandvärk!!


Sen kom det, ett litet knäpp, en liten strålning,

stelhetskänsla och totalt obrukbar arm!

Från ingenstans, ca 2 timmar in i mitt lyckorus

hände något med min arm!?

Klockan 13 stod jag längre inte ut, jag bröt totalt ihop. Det perfekta sminket i ansiktet satt längre inte där det skulle och jag hade numera spår av ränder i min foundation

. Jag kan inte minnas när jag sist grät så! 


Jag känner till 3 massörer,

en jobbade och dom andra två passade på att

just idag resa bort?!

Från ingenstans säger min kollega att hon har en tid till sin massör, just idag.. 2 timmar bort! 

Vad är oddsen för det!? 


En bristning och inflammation i muskel/leder? 

Läkare och andra inom vården får allt att låta 

så enkelt, som om vi vanliga människor bara 

ska veta vad det är dom menar!

Det kan hända att det är så enkelt som att jag har fuskat med något så viktigt som att inte stretcha ut efter ett gympass!

Vi kan ju säga så här, någon styrketräning, lyfta tungt..eller alls, kommer inte ske inom närmaste dagar. 

Jag skulle vila, värma leder/musklerna med

het lotion och vetekudde och förhoppningsvis

så skulle det bli bra om ca 1 vecka.  


Lite ledsamt är det, jag som verkligen har

fått in träningen i min vardag!

Jag trivs verkligen med att träna,

den där timmen som bara är min.

Sen har jag utöver det träningspass med både

Jonas och barnen. 

 

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se