Inlägg publicerade under kategorin Träning/Hälsa

Av Natascha Lindberg - Söndag 24 nov 19:15


Sådär jag -året julmarknad är nu över. Jag vart nästan lite ledsen att se hur lite folk det kom ut till byn.. och inte alls så många som man brukar känna igen? Vad är det som gör att det vart så lite folk -Vädret? Jag har hört flera oberoende av varandra säga att det vart en riktig flopp marknad -stämningen fanns liksom inte där? Ledsen slutade jag nästan 2h innan stängning. 



Trots att jag har vart helt omotiverad på träning den här veckan så lyckades jag ändå ta mig ner på stan i eftermiddag och körde ett benpass. Jag har lärt mig genom åren att "våga" vara "lat" när motivationen inte finns -viktigt att då ta en paus för att inte helt tappa motivationen och orken -tappar man fokus på varför så presterar man bara till hälften och man kan i såna fall ligga på soffan och käka godis... Vilket jag också har gjort idag! 


ang godis.. jag klarade det alldeles precis 1 månad innan jag stoppade in den första godisbiten i munnen. Jag hade ju vart så noga, ansträngt mig och schemalagt mitt liv för att klara min sockerfria månad -till min äldsta dök upp i köket med en näve av mitt favoritgodis -nu är jag helt fast igen och kroppen skriker efter näsa bit!

 

Jag saknar helt karaktär när jag har en påse kola framför mig!

 

Hade ni kunnat motstå?!

 

ANNONS
Av Natascha Lindberg - Torsdag 21 nov 16:30


God eftermiddag!


Jag har vart lite dålig på att uppdatera ang min träning -men tro mig, jag tränar!


Som jag skrev i ett annat inlägg har min man vart dålig till och från i över 3v -jag tror att det nu är min tur. För ett par dagar sen kände jag ett tryck mot mitt öra, inifrån. Min första tanke var öroninflammation men eftersom det inte gör ont när man trycker utanpå känns inte det troligt!? Om man läser symptomer för halsfluss är öronvärk en av dom(?). Jag har under dagen känt att värken har blivit värre -om det sen är psykiskt eller inte..(?) det återstår att se.

 

Gårdagens pass då. ATC -Par Wod. Jag älskar det passet -jag bokar in mig 1 hel vecka i förväg eftersom jag vet att platserna oftast 20st tar slut på nolltid! Jag låter ingen vardag i världen påverka min onsdag eftermiddag -jag ska dit.. punk! Igår.. ja då dog jag en smula! Efter 30min intensiv träning snurrade huvudet till, jag började må illa och min träningspolare påpekade mitt vita lakanvita ansikte. Jag har nog aldrig blivit så dålig. Om det sen var passet eller min fysiska hälsan som spökade är oklart -det tog flera timmar att återhämta sig och jag är fortfarande inte helt 100 idag.

 

Idag är jag lite splittrad på tanken ifall jag ska träna eller vila? Kanske ska jag åka dit och testa mig fram lite försiktigt -kanske borde jag vara hemma och ta det lugnt? Fast jag får ju så himla dåligt samvete när jag stannar hemma... gaaah! Det känns som en ond cirkel när ena sjukdomen avlöser den andra.

 

ANNONS
Av Natascha Lindberg - Torsdag 7 nov 08:06


Godmorgon! Ännu en morgon den här veckan som jag vaknar med huvudvärk -så tråkigt! Nu vet man att hela dagen kommer att vara lite seg och utdragen! Barnen har jag skjutsat till skola/förskola för att på så vis få lite lugn här på morgonen i hopp om att huvudvärken ska släppa fortare.


Går in på dag 18 idag -fortfarande helt sockerfri! Dock(!) behöver jag bryta det idag. 

Igår fyllde vår äldsta 16-år och i eftermiddag har han bjudit in till fika. Med 2 av mina lätta recept har han på egen hand bakat ihop 3 bakverk -pensionärskaka och en cheesecake. Jag bara måste få smaka och se hur han har lyckats -allt annat vore ju elakt! 

 


Igår var jag på veckans tuffaste pass -par wood. Verkligen ett jätteroligt, tufft och effektivt pass! Kanske är det just därför som jag är ok med att sockersynda lite idag. Väl hemma drog jag ihop en middag på under 25 min


Här kommer ytterligare ett busenkelt recept på en enklare men mättande måltid -äggmuffins!


 

 

Superenkla och det går att ha dom i kylen i 3 dagar -bara värm på och ät!

Jag brukar steka på lök, svamp, tomat och krydda lite lätt. Vispar ihop ägg och mjölk grädde funkar fint och blir lite mer mat och fördelar dom sen i formar.

225 grader 15 min -kan inte bli enklare.


Till en lunch brukar jag äta dom med en sallad.

 

 

 

Jonas älskar när jag har i bacon. Jag brukar lägga en skiva i innerkanten på formen, ugnssteka lite lätt och sen har i äggen. Vill man ha dom knapriga så steker man dom en stund i pappan bara.Till och med småttingarna tycker om dom -verkligen älskar.. speciellt John! 

 

Hoppas ni vill testa!

Av Natascha Lindberg - Söndag 3 nov 13:10


Hallå! 

Har ni tänkt på att om man räknar dagar på papper/kalender eller liknande så går veckorna väldigt fort? Det känns som om det var alldeles nyss som jag skrev "Dag 1" i bloggen och nu är jag redan på dag 14 -2 hela veckor har gått!


Under den här tiden har jag vart helt sockerfri, ätit mer än någonsin och hunnit med 10 gympass. Jag har känt mig mindre trött och haft mer energi till allt runt omkring mig.


Dags för måtten då? 


Vikt:      80,5 = -1,5kg

Mage:    91,5 = -2,5cm över naveln 

Rumpa: 106cm

Lår:       62,5cm

Armar:  32cm


Jag förväntade mig inte derekt mind-blowing resultat men är ändå glad över att se lite skillnad -framförallt i psyket!

 

Jag vill tipsa er om en jättegod frukost, lunch, middag eller mellanmål. Jag har ätit det vid alla dessa tillfällen. Tycker mängden på antal får avgöra vid vilket tillfällen rätten passar bäst. 

 

 

I början gjorde jag dessa bananpannkakor på enbart banan, ägg och vaniljpulver. Lite tunnare och något svår stekt. . sen vart jag tipsad om att ha i lite havregryn -jag älskart det!!

1 banan, 3 ägg, ca 2msk havregryn och 0,5tsk vaniljpulver -mixa och stek!

 

Dock får man vara snabb här hemma om man ska få någon banan -oftast är dom slut samma dag jag köper dom! 

 

Av Natascha Lindberg - Torsdag 31 okt 13:15


Nu har snart 2 veckor gått. 2 veckor utan socker, allt för mkt kolhydrater samt ett strukturerat träningsschema. Jag känner mig nöjd med vad jag hittills har åstadkommit -framför allt att jag har kunnat låta bli sockret och känner mig piggare!


På frågan om vilket slags socker jag inte äter så menar jag sånt som "syns". Jag äter inte fikabröd, glass, godis och annat liknande. Jag äter viss broteinbröd som säkert innehåller spår av socker -men inte sånt som syns! För mig räcker det. Att vara hälsosam behöver inte vara att sluta leva eller unna sig -det är livet för kort för! I mitt fall behöver jag komma ifrån sockret pga sockerfall, illamåendet, huvudvärken och det där ständiga suget! Kanske borde jag överväga att göra något liknande med kaffe, tanken på hur pass många koppar jag hivar i mig om dagen -det får dock bli en annan gång.. om någonsin!


Igår gjorde jag ett dubbelpass på gymmet -det har inte hänt på flera år ..inte sen tiden då jag låg på "topp". Jag har en favoritinstruktör på Actic och till min besvikelse har han endast ett pass i veckan och kön till det brukar vara kilometerlångt! Igår eftermiddag fick jag plats, efter att ha stått 6 dagar i kön -precis efter att jag kommit hem ifrån gymmet. Hans pass är för bra för att avstå -oavs om jag precis hade vart där, är lite sjuk eller har barn som måste skjutsas.. Jag hann precis få i mig lite käk innan jag drog tillbaka till gymmet -känslan efteråt.. obeskrivlig! Hands up for me! 

 

btw -1,5kg på 12 dagar.

Lite nya mått tänkte jag ge er på söndag!

 

Av Natascha Lindberg - Tisdag 22 okt 13:22


Det kunde man ge sig f*n på -idag vart jag hemma med halsont, hosta och en huvudvärk som inte hade gått att skära sig igenom! Så snart jag skjutsat småttingarna och Theo till skolan la jag mig ner igen för att sen inte vakna upp förrän.. -ja nu! Till min förvåning verkar bara huvudvärken ha hängt kvar -halsont är som bortblåst. Att vila så snart man känner sig dålig är mycket mer effektivare än att vänta tills man är "döende" 


Dagens pass är som ni förstår inställd och jag hoppas kunna ta tag i det imorgon. Men visst är det jobbigt -jag har ju precis kommit igång! 


Dagens tips: Fösta steget i ett sundare liv, vatten! .. glöm inte att dricka vatten -minst 3 l! Det är ingen överdrift att säga att mycket av min vikt/svullnad hänger i vätskan. Jag är extremt dålig på att dricka vatten, den enda vätskan som passerar min kropp är kaffe -svart!

Av Natascha Lindberg - Måndag 21 okt 20:15


Som jag lovade er -här kommer mina mått:

Skämskudde fram!


Vikt: 82kg

Mage: 81cm på smalaste delen 

          94cm rakt över naveln

Rumpa: 106cm

Lår: 62,5cm

Arm: 32cm

 

Dagens pass: Ben och Rumpa som jag pga halsont inte kunde genomföra till slut!

 

Jag har också fått hjälp med mina före bilder och tänkte dela det vid slutet!

 

Av Natascha Lindberg - Måndag 21 okt 08:21


V.43 -1 vecka kvar tills barnen får höstlov. 

Vet ni jag blir galen när jag frågar en vuxen ang ett visst datum och hen svarar mig med en fråga "vilken vecka är det?" Inte vet väl jag!! Men jag har helt klart på att höstlovet alltid är v.44(?) Vi tänkte då ta dom stora till Borlänge och roa oss med Prison Island och därefter käka på typ O´learys eller nått. Vi ska bara få in det i Theos redan fullproppade schema! 


Dag 1:

Igår drog jag igång med träningen. Efter ett lång ostrukturerat träningsschema ska jag nu börja om från början. Förutom det ska jag nu helt dra ner på sockret som har vart min vän alldeles för länge nu. Det har gått så långt att jag fått sockerfall dagtid! Jag vågar knappt skriva det men vågen visar 82kg -det är en ökning med +8kg sen i aug. Jag har extremt lätt att gå upp om jag inte regelbundet tränar -vilket jag inte har gjort mer än ett par gg under dessa 2 månader. Jag ska ta tag i det hela och uppdatera ärligt! +8kg på 2 månader. Man skulle kunna tro att jag ätit ett barn!? Jag får vara tacksam över att kilon verkar ha jämnfördelats rättvist över min långa kroppen.

För att göra det hela lite mer intressant ska jag senare idag uppdatera med kroppsmåtten. På så vis får ni hela bilden och kan följa mig på ett ärligt vis.

 

Gårdagens pass: Cardio 40min + Axlar

 



Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2019
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Lindberg med Blogkeen
Följ Lindberg med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se