Inlägg publicerade under kategorin Träning/Hälsa

Av Natascha Lindberg - 21 oktober 2019 20:15


Som jag lovade er -här kommer mina mått:

Skämskudde fram!


Vikt: 82kg

Mage: 81cm på smalaste delen 

          94cm rakt över naveln

Rumpa: 106cm

Lår: 62,5cm

Arm: 32cm

 

Dagens pass: Ben och Rumpa som jag pga halsont inte kunde genomföra till slut!

 

Jag har också fått hjälp med mina före bilder och tänkte dela det vid slutet!

 

ANNONS
Av Natascha Lindberg - 21 oktober 2019 08:21


V.43 -1 vecka kvar tills barnen får höstlov. 

Vet ni jag blir galen när jag frågar en vuxen ang ett visst datum och hen svarar mig med en fråga "vilken vecka är det?" Inte vet väl jag!! Men jag har helt klart på att höstlovet alltid är v.44(?) Vi tänkte då ta dom stora till Borlänge och roa oss med Prison Island och därefter käka på typ O´learys eller nått. Vi ska bara få in det i Theos redan fullproppade schema! 


Dag 1:

Igår drog jag igång med träningen. Efter ett lång ostrukturerat träningsschema ska jag nu börja om från början. Förutom det ska jag nu helt dra ner på sockret som har vart min vän alldeles för länge nu. Det har gått så långt att jag fått sockerfall dagtid! Jag vågar knappt skriva det men vågen visar 82kg -det är en ökning med +8kg sen i aug. Jag har extremt lätt att gå upp om jag inte regelbundet tränar -vilket jag inte har gjort mer än ett par gg under dessa 2 månader. Jag ska ta tag i det hela och uppdatera ärligt! +8kg på 2 månader. Man skulle kunna tro att jag ätit ett barn!? Jag får vara tacksam över att kilon verkar ha jämnfördelats rättvist över min långa kroppen.

För att göra det hela lite mer intressant ska jag senare idag uppdatera med kroppsmåtten. På så vis får ni hela bilden och kan följa mig på ett ärligt vis.

 

Gårdagens pass: Cardio 40min + Axlar

 



ANNONS
Av Natascha Lindberg - 30 september 2019 07:30


Godmorgon!

Begrepp "grus i ögonen har fått en helt annan betydelse för mig! Tänk att 5 dagars semester kan göra en så trött -jag behöver lika många dagar för att återhämta mig.

Pga järnvägsarbete mellan Uppsala och Borlänge fick vi lov att göra en omväg förbi Gävle -en hemresa som tog 2h längre tid än vad som är vanligt. Klockan 23.40 rullade vi in på gården -idag är jag helt slut!

 

Vi har haft en alldeles fantastisk resa -som jag kommer att återkomma till i ett annat inlägg!

Det finns så mycket jag vill skriva, bilder att lägga upp -och vill inte missa något pga tidsbrist!

 

 

Idag är det sista dagen på den här månaden -imorgon första dagen på mitt hälsosamma liv. F*n va töntigt det låter! Så här är det -jag har sen 4 veckor tillbaka helt tappat fotfäste, rutiner, struktur och min livsbalans! Först kom Theos hockey, sen en Turkietresa, lite mer hockey, sjukdom och en lång weekend på det. Jag har inte gjort en enda fysiskt aktivitet under hela den här perioden. Jag skulle tro att mycket av min trötthet kommer just ifrån att jag inte aktiverar mig -det går lite hand i hand?! Min träning gör mig inte bara stark, det gör mig också mycket mer piggare -vilket är till stor hjälp under min höstdepression som sakta och säkert har börjat göra sig påmind. 

 

Hur gör ni för att hålla upp energin under höst/vinterhalvåret?

 

Av Natascha Lindberg - 18 februari 2019 20:36


Go´kväll. 

Ikväll har jag en bultande huvudvärk som strålar mot axlarna. Det ska då alltid vara nått!


Efter en hel veckas frånvaro från gymmet är jag äntligen back on track. Jag har alltid en förmåga att slita ut mig första passet efter ett långt uppehåll, vilket resulterar i att jag kommer ha en fruktansvärd träningsvärk imorgon -och då har jag ett nytt pass att ta tag i! Jag har tills nu vart den enda i familjen som har vart träningsintresserad, jag har haft gott om tid att träna och har haft lätt att få in den i vår redan tajta vardag med jobb och barn.

Nu när Jonas har börjat träna 4-5 ånger i veckan så är det inte lika lätt. Det blir att man avlöser varandra vi dörren.

Missförstå mig rätt -jag är jättestolt över att han har tagit tag i sin hälsa!


Igår hade jag och vår äldsta en lite diskussion om varför jag tränar och äter så som jag gör.

Just nu, just idag är det pga att jag vill ha energi och ork att klara av min vardag. Orka leka med mina barn, jobba effektivt och kunna äta mer eller mindre vad jag vill. Det hade jag inte haft ork till om jag har vart överviktig! Kanske kommer det som en chock(?) men jag har faktiskt vart överviktig, i samband med mina graviditeter  -Med Theo gick jag upp 30 kg! 

Men jag gör det också för förebyggande syfte. Jag vill ju fortsätta leva, resa och äta gott även när barnen har blivit stora -jag tänker också på mina framtida barnbarn.

Låt oss vara ärliga, att äta vad man vill, när man vill och dessutom inte träna.. efter att man har passerat 30 - nä det funkar liksom inte! Så jag gör det hårda arbetet nu för att i framtiden kunna njuta lite mer utan att vara orolig för diverse olika sjukdomar! 

Jag mår bra över att träna och att ha koll på vad jag äter vilket är mer nu än tidigare. Jag gör det inte för någon annan än mig själv. Det stärker mig både psykiskt och fysiskt!

Några frågor på det?


Dags att ladda inför sängen, kom ihåg -sömnen är minst lika viktig!

 

Av Natascha Lindberg - 31 januari 2019 08:00


Godmorgon!

Jag har precis fått i mig lite frukost... alldeles för mig själv i tystnad. Idag har jag en del ärenden att utreda och det kommer vara en sån där dag då allt går väldigt fort. 

Frukost, jag har alltid älskat frukost... frukostbuffé med all tänkbar frukost, frukost på sängen, hotellfrukost. Det ska helt "enkelt" vara stort och maffigt men många ätbara alternativ. En enkel yoghurt alt. smörgås har aldrig vart min grej och tills för 1 år sen åt jag aldrig frukost.Idag tänker jag annorlunda, idag tänker jag smart och försöker alltid få i mig frukost. Kesomacka med avokado, havregrynsgröt med bär, protein pancakes eller smoothie.

Så viktigt med frukost!


Det är ändå konstigt hur vi som föräldrar tjatar och tuggar på våra barn om vad som är viktigt och varför det är viktigt men gör ofta raka motsatsen?! 



Vår äldsta har äntligen valt ett gymnasium och nu är det väl bara att tagga vuxenlivet, mer ansvar, egna beslut mm. Men som han har vart stressad över det hela. Jag tror att det har handlat mycket om att "göra fel val" 

För första gången i hans liv så har han ensamt fått lov att göra ett val, ta ett beslut... med ingen som helst påverkan ifrån oss. Vi har vart väldigt tydliga med att tala om för honom att hans gymnasium-val är hans val! Vi bryr oss inte om vad eller vart han vill gå! Vi har lagt upp alternativ så som extra hjälp utifall om han vill flytta, pendla eller plugga utomlands. Dom valen har han fått med full stöd ifrån mig och hans pappa. Något annat än att plugga har däremot aldrig vart ett alternativ, något vi också har vart väldigt tydliga med! 


Men nu är valet gjort och det blir 3 år på teknik-linjen här i Mora som om vi trodde nått annat. 

Utöver det funderar han på att ta moppekort och en extra utbildning vid sidan om skolan för att i framtiden kunna dra in extra cash vid sidan av skolan/jobb.

Jag är sjukt stolt över han!



Av Natascha Lindberg - 5 januari 2019 17:49


Jag älskar träningskläder, dom är så mycket mer skönare än vanliga kläder...

inte ens mysbyxor är i samma klass som ett par sköna träningstajts! 

Idag har jag mitt presentkort investerat i nya träningskläder från Kappahl.


 

Hur snygga?!

 

Dom här älskar jag, titta på dom bara... kärlek.

 

  

Nu önskar jag mig själv ett snabbt tillfrisknande så att jag kan gå tillbaka till min vardag och träningen!

 

Just nu har Kappahl 3 för 2 på deras tränings kollektion!

Klicka HÄR för att komma direkt till deras träningskläder. 

Av Natascha Lindberg - 29 december 2018 19:19


 


Slutat röka, jag kan ärligt säga att det är det bästa jag har gjort! Den 15/12-2017 har jag vart rökfri i 1 år. Jag vågade inte hoppas på att jag faktiskt skulle lyckas hela vägen. Jag trodde att jag skulle hitta mig en väg in igen, en ursäkt för att få ta till den där ciggen ännu en gång.. så som många gånger förr! Jag såg hinder långt innan jag slutade.. semester, kaffe på altanen, festen... efter maten. you name it! 

 

Att sluta röka är inte enkelt men det är inte en omöjlighet! Att ha rökt i 1, 5, 10 eller en 50 år har ingen som helst betydelse på den dagen du beslutar dig för att sluta, det är precis lika svårt oavsett rök-år! Men det måste vara ett beslut, ditt beslut, din vilja, för din skull! 

 

Jag hade inte berättat för någon om mina planer, inte mer än för Jonas. Jag hade inte orkat med "tjatet" varje dag -hur går det, blir du sugen, är det jobbigt, mår du dåligt. Jag tycker det är jobbigt än idag att få frågan! Jag sjukskrev mig och sov mig igenom nästan en hel vecka innan jag fick tillräckligt mycket mod att våga vistas bland rökare. Jag undvek raster tillsammans med andra, höll mig sysselsatt och tränade en hel del.

 

Ciggen var min bästa vän, den fanns där, alltid! Till telefonsamtalet, när jag var ledsen, arg eller stressad. Den fanns där då jag också var glad, upprymd eller firade. Kaffet smakade bättre, samtalen vart roligare och rasterna mer avslappnande! Jag tog till slut modet och bestämde mig för att sluta...Min bästa vän, nu skulle allt det ta slut! 

Ni kan då föreställa er min irritation när frågor så som -hur mår du, är du sugen, är det jobbigt ställdes till mig?!

När ni nu har läst min känsla kring ciggen, vad den faktiskt betydde för mig, hur den påverkade mig...

Hur tror du att jag mådde eller hur det gick... och om jag var sugen?

 

Nä så jag sa inget till någon. Det var min fight, mitt val...och jag behövde göra det själv, för mig själv! Inte ens barnen visste, jag ville ju inte göra dom besvikna ifall det inte höll enda ut!

 

Jag kommer då och då på mig att tänka på cigg. När jag äter mat på en uteservering, tar ett glas vitt i trädgården, på kafferasten m.m 

Jag får i samband med det ångest och hjärtklappningar. Jag vill ju verkligen inte tillbaka till den tiden, då hela mitt liv kretsade kring den där ciggen, för tror mig.. det gör den!

 

Jag kan inte vara säker på att jag för alltid kommer vara rökfri. Jag vet däremot med all säkerhet att jag kommer bli sjukt besviken på mig själv om jag tillåter mig falla dit igen! Det är inte värt det! Jag hoppas någonstans att genom att jag har slutat röka så har jag ökat mina levnadsår för mig själv, mina barn och barnbarn! 

 

Till alla er som inte röker men som kanske har någon som har och nu har slutat..

Det är jobbigt, det kommer stundvis alltid vara jobbigt.. av olika själ. 

Till er alla som vill sluta röka... första steget är att vilja! Finns det vilja så finns det styrka!

 

Grattis till mig, 1 år som rökfri, mindre stressad 5 barns morsa! 

Av Natascha Lindberg - 18 november 2018 14:58


Äntligen söndag! Jag vet att för många är söndag en vilodag och allt vad det innebär, sovmorgon, pyjamas halva dagen osv. I mitt fall är det totalt raka motsatsen bortsett från pyjamas. Söndag för mig är då jag får saker gjort, får bort tvätthögarna, storstädar, veckoplaner m.m. 

Jag har redan hunnit med att dra igång en tvätt, förbättrat min "bränna" och tillagat vår månadsförbrukning av ingefärsshot.

 

Ingefärsshot är full av antioxidanter, perfekt att förebygga en förkylning...

en riktig hälsoboost, något man inte kan få för mycket av så här års! Det är bra för bla.a matsmältningen och blodflödet!

Jag gör vår shot på:

Vatten

Ingefära

Honung

Citron

och om man vill så kan man ha i chili, bra mot ex förbränning.Eftersom barnen ibland tar en shot så har vi uteslutit chilin.

 

Ni kanske undrar vilken "bränna" jag menar(?) för någon sol har vi inte. Jag är onaturligt, helt sjukt vit så här års. Folk som inte känner mig undrar ibland om jag är sjuk, så frustrerande! Då och då, inte ofta så brukar jag använda

St. Tropez mousse. Jag älskar den! Man får en helt fantastisk naturlig färg. Du väljer själv vilken "bränna" du vill ha, Light, medium eller Dark. Motsvarar väl ungefär Svensk-sommar, Spanien-bränna eller 2v i Thailand. Den kladdar inte, man ser exakt vart man har haft på sig moussen och det blir inga ränder! Den jag använder är för hela kroppen, det finns också för enbart ansikte. Eftersom jag tränar och har linnen och short så vill jag ha en jämn färg över hela kroppen. Annars brukar jag ha den inför sommaren, perfekt att lägga på en grund innan dom första soltrålarna träffar dig!

 

 

Nu lär jag ta tag i veckans matschema innan det är dags att hämta Johnkus och Simon på bio.

Det var meningen att dom skulle gå på bio redan för några veckor sen. John hade verkligen sett fram emot det. Till min förvåning men inte helt oväntat så var alla platserna i salongen den dagen uppbokade. Det var den nya Pettsons och Findus-filmen som dom skulle se.John vart verkligen jättebesviken. Idag är dom och ser Grinchen. Ni kan ju föreställa er en superglad 6åring som ska få gå på bio med sin storebror!

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4 5
6 7 8 9 10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2020
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Lindberg med Blogkeen
Följ Lindberg med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se