Inlägg publicerade under kategorin Träning/Hälsa

Av Natascha Lindberg - 3 juni 2018 15:36


Att få sätta sig framför datorn den här tiden hör inte till vanligheten! Idag har jag/vi vart riktigt effektiva och har redan fått mycket gjort.

Jag har precis städat klart min söndagsstädning och väntar nu på att potatisen ska bli klara så att vi kan fixa veckans alla matdosor. 

 

Jag måste få säga att det här med att förbereda veckans alla matdosor är det bästa som har hänt mig och Jonas. Så mycket tid som vi spar, så mycket energi som går åt att planera veckans alla middagar(!) I början trodde jag kanske att det skulle vara enformigt att äta samma sak både lunch och middag.. men nä! Jag är bara så himla glad över att slippa fundera på vad jag ska äta. Så enkelt att bara ta fram en dosa, värma på och äta!  Jag äter dessutom mer idag än jag någonsin har ätit, uppdelat på 5 måltider om dagen!  Jag har mer energi till min träning, känner mig inte lika trött och deffenetivt inte hungrig! 

Den här veckan blir det Kyckling till lunch och lax till middag, hela veckan!  

 

Träningen då...

Jag är sjukt taggad och ser fram emot att få se resultatet efter dessa 6 veckor.

Jag tränar lika mycket men lite längre, mer effektivt och mycket styrka. Just styrka har jag haft mycket problem med, jag har vart "rädd" att få för mycket synliga muskler och har koncentrerat mig alldeles för mycket på cardio. Som jag har skrivit i tidigare inlägg, att vara/bli smal är egentligen inte svårt.. 

att få snygga former och dessutom se hälsosam ut

är något svårare.

Jag är supernöjd med mitt träningsschema och jättetaggad på att få komma till gymmet , varje dag!

Idag fick jag dessutom med mig Jonas. 

 

 

Det finns dom som har frågat varför jag betalar väljer att betala pengar för online coachning..

-Det är väl bara att träna och äta bra? 

Jag ska säga er att det är nog det bästa jag

har gjort på länge!

Jag har kört mina egenformade träningspass så pass länge nu att det blir väldigt tråkigt och enformigt!

Det här med maten är jag jättedålig på! Jag har gått så länge på LCHF att jag inte vet hur, vad och när jag ska äta rätt, jag kan inte äta rätt!

Här får jag hjälp med allt, jag tränar muskelområden jag annars inte riktigt vågar, jag använder mig av vikter som jag inte trodde att jag orka och jag äter alla slags kolhydrater! 

 

Jag har valt(!) att lägga pengar på en coach för få hjälp med att må bättre.

Det är som att går till en läkare för att få hjälp och råd när du har ont och du vill må bättre(?) 

du betalar pengar för det också!

 

Som jag skrev längre upp, effektiv dag!

Vi har hunnit träna, städa, tvättat och nu är

matdosorna på g.

Så mycket tid vi spar, så mycket tid att göra annat på.



ANNONS
Av Natascha Lindberg - 3 maj 2018 17:45


God eftermiddag!

Vet ni, jag är ganska positiv, jag hoppas och tror på dom mest besarra sakerna. Jag tror tror på det mest omöjliga! Så när massören igår säger att mitt problem med inflammationen inte kommer vara bättre idag ev mycket värre så väljer jag ju självklart att inte att tro på det! Jag ringde min chef och berättade situationen men att jag absolut skulle komma till jobbet idag! Jag sa igår kväll till Jonas att efter jobbet skulle jag köra 1 timme på löpbandet och att jag därför kommer komma hem lite senare! Barnen undrade om jag skulle vara hemma när dom kom hem -nej, inte ska jag vara hemma för att jag har lite ont, svarade jag dom!

 

Nu sitter jag här, inatt har jag har knappt sovit något ja jag vet att det låter ynkligt, så fort jag har somnat och rullat över på fel sida så vaknade jag av smärtan!

Att bara kissa är ett projekt! 

Jag hade faktiskt inte räknat med någon jättelång läkningsprocess, jag trodde kanske att jag skulle vara stel men ändå fungerbar!

Min arm går så långt som T-Rex position! 

Jag fick faktisk nästan ihop 2 timmar nu mitt på dagen. Jag vaknade i samma position som jag somnat i, stel men relativt utvilad!

 

Att vara hemma och vara sjuk utan att faktiskt kunna göra någon som helst nytta suger! 

Snart kommer mammas småpojkar hem och jag kan inte ens lyfta upp dom. Eddie förstår inte riktigt varför det inte räcker med att blåsa lite på det onda, varför jag i alla fall inte plockar upp honom! 

 

Nä, nu har jag fått gnällt av mig lite! 

Med allt detta vill jag säga er alla, fuska INTE med stretchning! 

 

 

ANNONS
Av Natascha Lindberg - 2 maj 2018 19:42


"Om något kan gå fel kommer det förr

eller senare att göra det"


Jag vaknade i morse utvilad,

på jättebra humör, Eddie var glad,

John var samarbetsvillig och solen sken!

Jag kände ingen som helst stress och magen

var mätt av frukosten som jag för en gång

skull åt. När jag sen satt i bilen på väg till

jobbet med den perfekta musiken,

solen i ansiktet och klockan på min sida så

kände jag fullständig harmoni, lycka över

att allt verkligen var helt perfekt!

Jag hann reflektera några gånger på

morgonen hur fantastiskt lycklig jag

faktiskt är, hur jag kunde skatta mig lycklig

som har sånt fulländat fint liv.

Hur jag har en fin man, barn...familj!

Hur jag inte hade tandvärk!

Ja det är sant, jag till och med tänkte på hur bra jag har det som inte ens har tandvärk!!


Sen kom det, ett litet knäpp, en liten strålning,

stelhetskänsla och totalt obrukbar arm!

Från ingenstans, ca 2 timmar in i mitt lyckorus

hände något med min arm!?

Klockan 13 stod jag längre inte ut, jag bröt totalt ihop. Det perfekta sminket i ansiktet satt längre inte där det skulle och jag hade numera spår av ränder i min foundation

. Jag kan inte minnas när jag sist grät så! 


Jag känner till 3 massörer,

en jobbade och dom andra två passade på att

just idag resa bort?!

Från ingenstans säger min kollega att hon har en tid till sin massör, just idag.. 2 timmar bort! 

Vad är oddsen för det!? 


En bristning och inflammation i muskel/leder? 

Läkare och andra inom vården får allt att låta 

så enkelt, som om vi vanliga människor bara 

ska veta vad det är dom menar!

Det kan hända att det är så enkelt som att jag har fuskat med något så viktigt som att inte stretcha ut efter ett gympass!

Vi kan ju säga så här, någon styrketräning, lyfta tungt..eller alls, kommer inte ske inom närmaste dagar. 

Jag skulle vila, värma leder/musklerna med

het lotion och vetekudde och förhoppningsvis

så skulle det bli bra om ca 1 vecka.  


Lite ledsamt är det, jag som verkligen har

fått in träningen i min vardag!

Jag trivs verkligen med att träna,

den där timmen som bara är min.

Sen har jag utöver det träningspass med både

Jonas och barnen. 

 

Av Natascha Lindberg - 4 april 2018 20:51


Nu har mina 30 dagar löpt ut. 

Jag har vägt, mätt och tagit för och efterbilder. Jag har följt ett kostschema typ och träningsschema!

 

Jag måste säga, jag är sjukt besviken!

Kostschemat, ja jag kunde ha vart något bättre på det. Lite skitmat och lite för mycket sött har slinkigt ner MEN jag har vart sjukt bra på att följa träningsschemat! 5-6 träningspass i veckan! 

 

Enligt mätningsresultat så har det absolut hänt grejer!

Jag ser att jag har fått muskler över rumpan, precis så som jag ville!

Magen, jag ser lite skillnad men känner mig fortfarande lite för vätskefylld!

 

DÅ                                                      NU

Vikt: 74kg                                           74kg  Jätteförvånad!

Mage: 88cm                                        85,5cm  Alltså -2,5cm               

Arm: 31cm                                          29,5cm           -1,5cm

Lår: 61,5cm                                        60,5cm           - 1cm

Rumpa: 101cm                                    102cm             +1cm

 

Jag hade väl någonstans önskat att vikten kunde varit någorlunda lättare men samtidigt måste jag komma ihåg att muskler också väger!? Det här med muskler och att träna tungt är något jätte nytt för mig! Under en långt tid, nästan 1,5år så gick jag på LCHF och körde mestadels Cardio, nästan aldrig någonsin vikter. Jag gick ner sjukt mycket och var jättenöjd med min kropp. Idag kan jag se tillbaka på bilder och inse att jag faktiskt bara såg smal ut, inte direkt fit eller stark..bara smal!

 


Long time ago... 4 år sen!

Jag känner att jag fortfarande har lite kvar att jobba med så jag har beslutat mig att göra en ny 30 dagars challenge! 

Av Natascha Lindberg - 2 mars 2018 21:02


Ni kanske minns när jag i förra veckan dagen innan

jag vart magsjuk skrev om proteinpulvret som jag

hade beställt?

Jag hade det dagen efter! Jag bara älskar snabba leverans! Ja hur som helst, i går påbörjade jag 30 dagars "kur"! Jag har väg och mätt mig och tagit före bild!

Efter 9 långa otränade dagar så var jag tillbaks at the gym igår, som jag har saknat.

Det ska bli sjukt spännande att se om man resultat!

Jag är absolut inte överviktig nu, inte speciellt otränad heller...jag bara vet att det kan bli bättre! 

 

Proteinpulvret är helt ok, inte jättegod men absolut inte äcklig, lite för söt för min smak!

Jag älskar att jag känner mättnad av den,

håller hungern borta ca 2-3 timmar!

Perfekt att ta direkt efter träningen.

Kapslarna, sammanlagt ska jag ta 5 st kapslad dagligen, lite rörigt att hålla koll på alla...pga lite lätt halsbränna/uppstötning bör kapslarna tas i samband med mat, den delen står ioförsig klart i beskrivningen! 

 

Burkarna, jag älskar att dom är så stilrena och kan stå framme utan att det ser stökigt ut!

 

         

 

En boost till mig från Jonas,

hur snygga var inte dom här?!

 

   


 Supersköna men som ni ser också supersnygga!


     


Kläder på gymmet är absolut inte viktigt. Jag dömer inte dom som inte har det senaste, nyaste eller häftigast. Jag tänker inte ens på vad folk har på sig om jag inte bara fastnar för något riktigt snyggt.

Jag däremot får en liten kick när jag får köpa nya träningskläder. Dom ska först och främst vara sköna...

men dom måste också vara snygga! Jag tror också att snygga träningskläder utstrålar lite mer självförtroende än om man ex skulle ha bomullsbyxa och en stor t-shirt. 


Eller hur ser ni på det här?


 

Av Natascha Lindberg - 21 februari 2018 20:46


Det är så himla typiskt, ni då allt flyter på,

allt är i sin ordning, man har ett flyt...

ja då händer det och allt gå åt helvete! Murphys lag som jag btw hörde talas om bara för nått år sen, trodde länge det var ett av Jonas hittepå ord!

Jag har precis kommit hem från Akuten, hela dagen har jag haft tungt att andas, känt mig andfådd,, inte alls kry. Ioförsig inget konstigt när både Jonas och Simon har vart hemma med förkylning,

en mans förkylning dessutom!

Efter ett samtal med 1177 och jag vart tvungen att besöka Akuten, aldrig tidigare har jag blivit så snabbt omhändertagen, prover togs, pulsen, EKG mm.

70 sidor in i boken som jag hade tagi med mig

vart jag hemskickad.

Vad trodde dom att jag hade, hur allvarligt sjukt

trodde dom jag var?

 

 

Hur som helst, poängen är den att efter 7 intensiva veckor och regelbundna träningsdagar

så måste jag nu vila!?

För er som i vanliga fall inte regelbundet tränar kanske det är svårt att förstå varför sånt -ståhej!

För er som faktiskt tränar om så bara några

få gånger per vecka förstå min frustration just nu!

Det är som att lära sig cykla, när man precis fått till det och tvingas sluta och därefter börja om från början!

 

Jag har däremot utnyttjat min sjukdag idag med att hitta ett kosttillskott/proteinpulver. Jag är sjukt exalterad! Jag har faktiskt aldrig förr använt mig av proteinpulver, har aldrig orkat leta reda på rätt sort för just mig..tills nu och jag har inte ens letat! Jag kom över en reklam på FB ja jag vet hur det låter därifrån har jag gått in på deras hemsida, läst om deras produkter och recensioner.

Jag vart sjukt imponerad över vilken fantastisk

service jag fick i deras chatt,

hur snabba hen var att svara och hur trevlig hen

var under alla mina "jobbiga" och många frågor!

Jag har även sett att produkterna har nämnts/diskuterats i

fb-gruppen TräningsGlädje & Inspiration. Produkterna har fått en hel del bra respons från medlemmarna i gruppen! Jag är taggad, peppat och längtar tills det paketet droppar ner i brevlådan. Tills vidare ska jag

göra vad som är nödvändigt för min kropp, VILA!

 

 

Finns det kansk någon som har testat pulvret?

 

 

Av Natascha Lindberg - 14 januari 2018 13:25


Att en helg kan passera så snabbt, men det är ok...nedräkningen inför Formex-mässan har börjat på torsdag åker vi ner mot huvudstaden och 2 dagar av ren lyx. Årets bästa dagar i mitt arbete!

 

Vet ni, i helgen har jag fått en motorvärmare installerad i Kian. Att åka i en kall bil med skinnklädsel är inte att rekommendera det skulle väl vara om jag vill frysa in några ägg Men nu sitter den där och jag behöver längre inte springa ut i kylan 30 min innan dagis för att starta bilen. En nödvändig detalj på en bil, om ni frågar mig! Den bilfirman vi köpte bilen erbjöd sig faktiskt att sätta in den till oss men att vi då fick hämta bilen först veckan senare, något Jonas inte riktigt gick med på. Att jag faktiskt skulle få en motorvärmare i bilen nu, den här säsongen.. det trodde jag aldrig! Men än kan han chocka min man, vad hade jag gjort utan honom 

och han utan mig?!

 

 

Ingen rolig utgift men absolut ett måste!

 

Angående utgifter, ni vet där svarta hålet efter julledigheten. Jag ser djupt in i den, jag känner av hålets dragningskraft! Jag kikade lite lätt på mina ihoparbetade timmar, suck! Nu måste jag ansöka om ihopsparade vab-dagar! När barnen blir sjuka brukar jag anmäla men aldrig ansöka, 1 dag här eller där har ingen betydelse på min månadsekonomi, därför tycker jag det är bättre att få ihop en hög och ta ut det i en sån här situation...

hur smart?? 

 

Idag har jag en vilodag från träning men tänkte ändå

ta en PW,

förhoppningsvis med en bekant men annars själv!

Jag ska ta tag i det här nu, leva av livet med all slags mat på ett hälsosamt sätt! Jag vill tipsa er om en

Facebook-grupp, TräningsGlädje & Inspiration! 

Jag verkligen älskar alla dessa 60 tusen

medlemmar i gruppen,

hur alla peppar, inspirerar och tipsar varandra! Ärliga/äkta Före och efterbilder på sig själva, sina mål och drömmar. Jag har hittills inte sett några påhopp eller elakheter från medlemmar  något som är ovanligt i så pass stora grupper. Igår la jag för första gången upp en förfrågan i gruppen, på en gång började kommentarsfältet fyllas med svar, tips och inspiration. Sånt gör mig glad! Så, om du funderar på att gå ner i vikt, behöver träningstips eller andra idéer ang träning och hälsa, gå med i den!

Av Natascha Lindberg - 12 januari 2018 21:56


Jag skrev ju tidigare om mitt nya Jag,

mer hälsosamma Jag. 

Hur har det gått då, jo men faktiskt jättebra. Jag har ännu inte rökt någon cigarett inte alls på 4 veckor nu på söndag, Vilket både min man och svärmor har fått smaka på. Jag har vart enormt röksugen den här veckan, lättretlig och överdrivet känslig. 

 

Jag har återupptagit min träning. Jag har sökt, läst och lagt upp ett träningsschema och en kost som ska passa mig dock aldrig mer strikt LCHF, jag tar en ingefärsshot varje morgon och jag har tagit min första promenad den här veckan. Visserligen på bara 15min men mer har jag inte hunnit. 

Mitt Nyårslöfte är att ta en powerwalk varje vecka  jag avskyr att gå, men när jag slutar klockan 16 så är det alltid så mörkt och motivationen finns bara inte där. Jag tränar hellre än att ta en ensam promenad i mörkret. Så fort det börjar ljusna på eftermiddagar så ska jag gå!

 

Jag blir sjukt frustrerad, jag har i flera år hållit mig i form, ätit sunt och tränat regelbundet, jag har alltid sett ett snabbt resultat...alltid! Nu, jag tar en 3 veckors paus, gick upp 3kg och fick bilringar??! Vad hände liksom, på den korta tiden?! Visst jag åt ju inte direkt ätit sunt nu när jag har slutat röka, godis, kolhydrater, mc-donalds och annat skit..men ska det verkligen behöva gå så snabbt?! Fast än jag har hållit på med det här i flera år så förväntar jag mig resultat på en natt, jag borde veta bättre, jag kan bättre(!) jag vet att det tar tid! Men jag hoppas iaf på att snabbt få återgå till mitt gamla jag.

 

Presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2
3
4 5
6 7 8 9 10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2020
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Lindberg med Blogkeen
Följ Lindberg med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se